いつでも戻れる「ホーム」を
あなたの心の中に。
いつでも戻れる「ホーム」
をあなたの心の中に。
認定医師が直接指導
MBSR オンライン
8週間プログラム
(マインドフルネス
ストレス低減法)
講師 植田真史
マインドフルネスの研究で世界をリードする米国ブラウン大学でMBSR指導のトレーニングを受けた医師が直接指導します。
※MBSR発祥の地であるマサチューセッツ大学の講師養成コースは、現在ブラウン大学に引き継がれています。
講師 植田真史
医師・米国ブラウン大学認定MBSR講師
マインドフルネスの研究で世界をリードする米国ブラウン大学でMBSR指導のトレーニングを受けた医師が直接指導します。
※MBSR発祥の地であるマサチューセッツ大学の講師養成コースは、現在ブラウン大学に引き継がれています。
自分を潤しませんか？
世界を潤すために。
MBSRには心身の健康に関する数多くの科学的エビデンスがありますが、
効果の現れ方は人によって様々です。
ここでは過去に受講した方の声をご紹介します。
受講者の声
職場でイライラすることが減り、家族との関係も目に見えてよくなった。(41歳女性)
自分の人生は自分で決めていいんだと改めて気づくことができました。(35歳男性)
看護師をしており患者さんのために何かできればと受講しましたが、自分が一番必要としていることだと気付きました。(46歳女性)
初めて自分を許すことができた気がします。(52歳女性)
いつも漠然と不安がありましたが、呼吸や体の感覚に戻っていつでも深い安心にアクセスする方法を学びました。(27歳女性)
人生の殆どを痛みに捉われていたことに気付かされた。前を向くためのターニングポイントになった。(60歳男性)
参加前は食べたいと感じると、満腹を超えてもつめこんでいた。参加してからは(中略)食べたい衝動を受け流せるようになってきた。(44歳男性)
ねつきが良くなりました。この年で瞑想に出逢えて感謝しています。(73歳女性)
「周りのために」と頑張ってきたが、限界を感じていた。
MBSRでセルフケアの重要性に気付いてから、世界が変わった。(50歳男性)
受講者の声
職場でイライラすることが減り、家族との関係も目に見えてよくなった。(41歳女性)
自分の人生は自分で決めていいんだと改めて気づくことができました。(35歳男性)
看護師をしており患者さんのために何かできればと受講しましたが、自分が一番必要としていることだと気付きました。(46歳女性)
初めて自分を許すことができた気がします。(52歳女性)
いつも漠然と不安がありましたが、呼吸や体の感覚に戻っていつでも深い安心にアクセスする方法を学びました。(27歳女性)
人生の殆どを痛みに捉われていたことに気付かされた。前を向くためのターニングポイントになった。(60歳男性)
参加前は食べたいと感じると、満腹を超えてもつめこんでいた。参加してからは(中略)食べたい衝動を受け流せるようになってきた。(44歳男性)
ねつきが良くなりました。この年で瞑想に出逢えて感謝しています。(73歳女性)
「周りのために」と頑張ってきたが、限界を感じていた。
MBSRでセルフケアの重要性に気付いてから、世界が変わった。(50歳男性)
Home of Mindfulness MBSRの特徴
認定医師による
直接指導
安心の
個別サポート
オンラインで
自宅から受講可能
時間を調整しやすい
平日夜間の開催
Home of Mindfulness MBSRの特徴
認定医師による直接指導
安心の個別サポート
オンラインで
自宅から受講可能
時間を調整しやすい
平日夜間の開催
講師からの
メッセージ
こんにちは^^ このページをご覧頂きありがとうございます！
皆さんがMBSRに興味を持ったきっかけはどんなことでしたか？
私が初めてMBSRに参加したきっかけは、周囲の役に立とうと無理をして、心身の健康を損ねたことでした。
その際の経験から、周りの人を幸せにするためにはまず自分が満たされている必要があることを痛感しました。
以降、そのことを教えてくれたMBSRをライフワークと考え取り組んでいます。
私はこの取り組みにおいて、以下の3つの理念を中心に据えています。
プログラムで皆さんと共に学べることを楽しみにしております。
医師・MBSR講師 植田真史
MBSRは8週間かけて瞑想やヨーガを行い、
マインドフルネスを総合的に培うグループプログラムです。
生きている限り避けられない
様々なストレスに対応する方法を学び、
その過程で人生を多面的に見直す機会が得られます。
ZOOM(ズーム)という無料のオンライン会議ツール
を用いて行います。
1回の参加者は10-20名程度で、プログラムは以下の要素からなります。
プログラム内容
(それぞれ約2.5時間、計8回)
(約7時間、第6回と第7回のクラスの間の土曜または日曜)
(瞑想やヨーガ、日常のプラクティス1日あたり1時間程度)
各クラスの主なテーマ
クラス1 マインドフルネスとは？・ボディスキャン
クラス2 物事の捉え方・アンカーの探索
クラス3 嬉しい出来事カレンダー・臥位のヨーガ・歩行瞑想
クラス4 嫌な出来事カレンダー・ストレス反応について
クラス5 自動的反応に気づく・立位のヨーガ・静坐瞑想
クラス6 困難なコミュニケーション・マインドフルリスニング
※終日クラス 集中的な瞑想の実践
クラス7 マインドフルネスを日常に活かす
クラス8 プログラムの振り返り・今後の実践のために
MBSRは8週間かけて瞑想やヨーガを行い、マインドフルネスを総合的に培うグループプログラムです。
生きている限り避けられない様々なストレスに対応する方法を学び、その過程で人生を多面的に見直す機会が得られます。
ZOOM(ズーム)という無料の
オンライン会議ツール
を用いて行います。
1回の参加者は10-20名程度で、プログラムは以下の要素からなります。
プログラム内容
(それぞれ約2.5時間、計8回)
(約7時間、第6回と第7回のクラスの間の土曜または日曜)
(瞑想やヨーガ、日常のプラクティス1日あたり1時間程度)
各クラスの
主なテーマ
クラス1
マインドフルネスとは？・ボディスキャン
クラス2
物事の捉え方・アンカーの探索
クラス3
嬉しい出来事カレンダー・臥位のヨーガ・歩行瞑想
クラス4
嫌な出来事カレンダー・ストレス反応について
クラス5
自動的反応に気づく・立位のヨーガ・静坐瞑想
クラス6
困難なコミュニケーション・マインドフルリスニング
※終日クラス
集中的な瞑想の実践
クラス7
マインドフルネスを日常に活かす
クラス8
プログラムの振り返り・今後の実践のために
Q&A
はい、必要な操作に関してはご案内をしますが、分からない場合はご質問頂ければ個別に対応致しますのでご安心ください。
はい、大丈夫です。MBSRの受講者の多くは瞑想の未経験者です。
全くの初心者の方でも0から瞑想を学べるように設計されていますので、ご安心ください。
大丈夫です。多くの方が「瞑想は自分には向いていないのではないか」と感じることがあります。
その際に瞑想とどう付き合えばよいのかも含めてMBSRの中で一緒に探っていきましょう。
はい、問題ありません。MBSRにとって覚えの早い・遅いは些細なことです。
分からないことがある場合は、クラス中に質問できますし、皆さんの前で質問しにくいことであればクラスとは別の時間にご相談頂くこともできます。
はい、全く問題ございません。MBSRのヨーガの目的は理想のポーズをとるということではなく、ポーズに伴う身体の感覚を感じることです。
基本的には毎回出席して頂くことを想定していますが、2回までの欠席は修了とみなされます。
欠席された場合には、当日の講座の様子を収めた動画をお送りします。
MBSRは仏教的な考え方をベースにしていますが、そのエッセンスを再構成し、宗教色を排したプログラムです。
これは科学研究でMBSRが盛んに用いられている理由の1つです。
Q&A
はい、必要な操作に関してはご案内をしますが、分からない場合はご質問頂ければ個別に対応致しますのでご安心ください。
はい、大丈夫です。MBSRの受講者の多くは瞑想の未経験者です。
全くの初心者の方でも0から瞑想を学べるように設計されていますので、ご安心ください。
大丈夫です。多くの方が「瞑想は自分には向いていないのではないか」と感じることがあります。
その際に瞑想とどう付き合えばよいのかも含めてMBSRの中で一緒に探っていきましょう。
はい、問題ありません。MBSRにとって覚えの早い・遅いは些細なことです。
分からないことがある場合は、クラス中に質問できますし、皆さんの前で質問しにくいことであればクラスとは別の時間にご相談頂くこともできます。
はい、全く問題ございません。MBSRのヨーガの目的は理想のポーズをとるということではなく、ポーズに伴う身体の感覚を感じることです。
基本的には毎回出席して頂くことを想定していますが、2回までの欠席は修了とみなされます。
欠席された場合には、当日の講座の様子を収めた動画をお送りします。
MBSRは仏教的な考え方をベースにしていますが、そのエッセンスを再構成し、宗教色を排したプログラムです。
これは科学研究でMBSRが盛んに用いられている理由の1つです。
〜参加を検討されている方に向けて〜
過去の参加者からの
メッセージ
先生はとても優しく、瞑想のやり方で困っていることをメールをすると個別面談で丁寧に対応して下さいました。
パソコンで何かを習うのは初めてでしたが、接続テストをしてもらえたので安心して参加できました。(52歳女性)
時間を作るのが大変でしたが、今は仕事や家事をやりくりして参加してよかったと思っています。
1日1時間の練習は初めは長く感じましたが、「1時間は1日の4%です。その4%を自分のために使ってみませんか」という先生の言葉を聞いて、今まで自分のための時間を全くとっていなかったことに驚きました。(32歳女性)
申し込みにあたって家族との時間が減るのが引っかかっていましたが、結果的には家族と過ごす時間の質がよくなり、この上ない投資になりました。(35歳男性)
〜参加を検討されている方に向けて〜
過去の参加者からの
メッセージ
先生はとても優しく、瞑想のやり方で困っていることをメールをすると個別面談で丁寧に対応して下さいました。
パソコンで何かを習うのは初めてでしたが、接続テストをしてもらえたので安心して参加できました。(52歳女性)
時間を作るのが大変でしたが、今は仕事や家事をやりくりして参加してよかったと思っています。
1日1時間の練習は初めは長く感じましたが、「1時間は1日の4%です。その4%を自分のために使ってみませんか」という先生の言葉を聞いて、今まで自分のための時間を全くとっていなかったことに驚きました。(32歳女性)
申し込みにあたって家族との時間が減るのが引っかかっていましたが、結果的には家族と過ごす時間の質がよくなり、この上ない投資になりました。(35歳男性)
Home of Mindfulness
MBSRオンライン
8週間プログラム
(マインドフルネスストレス低減法)
米国Brown大学認定MBSR teacher有資格医師による直接指導
初めてでも安心できる、講師による個別サポート
受講しやすいオンライン開催
プログラム終了後も毎週のオンライン瞑想会で習慣化
MBSRオンライン8週間プログラム
オリエンテーションと終日クラスを含む全10回
受講料：60,000円（税込）
2021年12月開講スケジュール
毎週月曜日19:00~21:30(各回15分程度延長する可能性があります。)
| オリエンテーション | 12月13日(月) 19:00~20:30 |
| クラス1 | 12月20日(月) |
| クラス2 | 12月27日(月) |
| クラス3 | 2022年1月3日(月) |
| クラス4 | 1月10日(月) |
| クラス5 | 1月17日(月) |
| クラス6 | 1月24日(月) |
| ※終日クラス | 1月30日(日) 10:00~17:00 |
| クラス7 | 1月31日(月) |
| クラス8 | 2月7日(月)19:00~22:00 |
参加を検討されている方へ向けたオンライン説明会を行います。
以下のいずれかへのご参加をお願いします。
- 11月23日(火・祝) 21:00-22:10
- 11月27日(土)20:00-21:10
8週間のプログラムで皆さんとご一緒できることを
心から楽しみにしております！
植田真史